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上班族营养餐南瓜藜麦羹的做法

2019年05月15日 栏目:养生

南瓜藜麦羹的材料老南瓜相克食品500g红藜麦50g葡萄干50g炼乳适当 南瓜藜麦羹的做法图片步骤,怎样做南瓜藜麦羹好吃?藜麦用清水浸

南瓜藜麦羹的材料老南瓜相克食品500g红藜麦50g葡萄干50g炼乳适当 南瓜藜麦羹的做法图片步骤,怎样做南瓜藜麦羹好吃?

藜麦用清水浸泡2个小时,听说浸泡两个小时以后胚芽开始萌动,此时营养价值。

老南瓜去瓤去籽切成块。

藜麦中添入高出藜麦1指宽的水,和南瓜1起,入锅蒸15分钟。

蒸好的藜麦是这模样的,红色的表皮下是半透明的模样,还有很明显的白色胚芽,环绕麦粒1整圈。

蒸好的南瓜稍微晾凉。

晾南瓜的时候,把葡萄干清洗1下,然后用清水浸泡10分钟。

南瓜放入料理机中,加入没过南瓜的凉白开,加入适当炼乳,打成南瓜泥。

南瓜泥放入碗中,加入蒸好的藜麦。

加入泡好的葡萄干,混合均匀便可食用。

美食天下菜谱大全温馨提示:

藜麦本身具有1种特殊的清香,是坚果的味道。南瓜选用的是老南瓜,特别甜。葡萄干事前用水清洗浸泡过,清甜柔软。1口南瓜藜麦羹吃下去,有南瓜的细腻,藜麦的清香,葡萄干的柔软甜蜜。或许这类烹饪方式不是的,但是是非常好的!要不是由于想利用不多的食材多尝试几种别的做法,我可能就会把藜麦全部做成南瓜藜麦羹了,实在是太好吃了!

1.南瓜要选择甜度较高的老南瓜,虽然样子不好看,但是味道和口感都要好很多。

2.南瓜其实足够甜,不加炼乳也是可以的。但是加了炼乳会有淡淡的奶香味,味道会更好。

3.葡萄干可让羹的味道更丰富,建议不要省略,而且1定要用清水浸泡至稍微变软。

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